Właściwy Dobór Rękawic Bokserskich: Kompleksowy Przewodnik
Dobór odpowiednich rękawic bokserskich to kluczowy element zapewniający ochronę nadgarstków, dłoni, rąk i kręgosłupa. Odpowiednie rękawice minimalizują ryzyko kontuzji, zapewniają komfort podczas treningu oraz wspomagają Twój rozwój w danej sztuce walki. W niniejszym wpisie przedstawiamy rodzaje rękawic bokserskich, ich zastosowanie, wagi oraz różnice między rękawicami do boksu i Muay Thai. Przedstawiamy również najbardziej znane marki rękawic Muay Thai oraz praktyczne wskazówki dotyczące ich wyboru.
Rodzaje Rękawic Bokserskich
Rękawice bokserskie możemy podzielić na różne rodzaje w zależności od zastosowania, typu, wagi czy np. materiału wykonania. Poniżej przykładowy podział wraz z dodatkowym rozbiciem rękawic bokserskich, które szerzej omawiamy w tym artykule.
Rękawice Bokserskie/Muay Thai
- Sparingowe: Używane podczas sparingów z partnerem, zapewniają ochronę zarówno dla użytkownika, jak i dla sparingpartnera. Posiadają grubszą wyściółkę, aby minimalizować ryzyko kontuzji.
- Treningowe: Uniwersalne rękawice do codziennych treningów, odpowiednie do pracy na worku, tarczach oraz do lekkich sparingów. Charakteryzują się średnią wyściółką, zapewniającą komfort i wsparcie.
- Do walki: Rękawice używane podczas oficjalnych zawodów, zazwyczaj lżejsze i bardziej dopasowane, aby umożliwić szybkie i precyzyjne uderzenia.
- Do pracy na tarczach: Lekkie rękawice, które pozwalają na szybkie i precyzyjne uderzenia podczas pracy z trenerem. Są mniej wyściełane niż inne rodzaje, co pozwala na lepsze wyczucie tarcz.
Pozostałe Typy rękawic:
Rękawice do MMA - Otwarta konstrukcja - Umożliwiająca chwytanie i obronę. Lekkie - Z minimalną wyściółką na kostkach, umożliwiające różnorodne techniki walki, w tym grappling.
Rękawice Przyrządowe - Specjalnie wzmocnione, do pracy na worku bokserskim. Są lżejsze - Zapewniające większą mobilność i siłę uderzeń. Mają twardszą i cieńszą wyściółkę, aby chronić dłonie podczas intensywnego treningu na worku. Dodatkowo posiadają otwarty, oddzielony kciuk od konstrukcji, aby móc wykonywać ćwiczenia na przyrządach treningowych bez ich ściągania.
Rękawice do Muay Thai - Są bardziej elastyczne - umożliwiają chwytanie i blokowanie, co jest kluczowe w technikach Muay Thai. Na nadgarstkach mają specjalne wzmocnienia, chroniące przed urazami podczas uderzeń kolanem i łokciami.
Wagi Rękawic Bokserskich
Rękawice bokserskie występują w różnych wagach, wyrażanych w uncjach (oz):
- 8 oz i 10 oz: Stosowane głównie do pracy na tarczach oraz w walkach zawodowych, gdzie liczy się szybkość i precyzja. Te lżejsze rękawice pozwalają na bardziej dynamiczne uderzenia, ale oferują mniejszą ochronę.
- 12 oz: Odpowiednie do codziennych treningów oraz lekkich sparingów, szczególnie dla lżejszych zawodników. Stanowią dobry kompromis między ochroną a mobilnością.
- 14 oz: Uniwersalne rękawice treningowe dla wagi ciężkiej, stosowane do większości ćwiczeń, w tym lekkich sparingów. Są wystarczająco wyściełane, aby chronić dłonie podczas intensywnych sesji treningowych.
- 16 oz: Używane przez najcięższych zawodników oraz do intensywnych sparingów, zapewniają większą ochronę. Idealne do ciężkich sparingów, gdzie ochrona dłoni i przeciwnika jest priorytetem.
Zastosowanie Rękawic w Zależności od rodzaju Treningu
1. Do Pracy na Tarczach
Lekkie i precyzyjne, zapewniające szybkość i dokładność uderzeń. Są idealne do pracy z trenerem, gdzie ważna jest dynamika i technika.
2. Sparingowe
Grubsza wyściółka dla maksymalnej ochrony dłoni i partnera treningowego. Zapewniają bezpieczeństwo podczas symulacji walki, minimalizując ryzyko kontuzji.
3. Treningu Wydolnościowego
Rękawice o średniej wadze (12-14 oz), zapewniające komfort i wsparcie podczas długich sesji treningowych. Są odpowiednie do intensywnych treningów, gdzie liczy się wytrzymałość i kondycja.
4. Zawodów
Lekkie (8-10 oz) i dopasowane, zaprojektowane do walk na ringu. Umożliwiają szybkie i precyzyjne uderzenia, co jest kluczowe w oficjalnych zawodach.
Różnice Między Rękawicami Bokserskimi a Muay Thai
- Kształt i Budowa: Rękawice Muay Thai są bardziej płaskie i elastyczne, aby umożliwić łatwiejsze chwytanie i blokowanie, co jest istotne w tej dyscyplinie.
- Kciuk: W rękawicach Muay Thai kciuk jest bardziej luźny, co ułatwia chwytanie przeciwnika i wykonywanie technik chwytanych.
- Wzmocnienia: Rękawice do Muay Thai mają dodatkowe wzmocnienia na nadgarstkach, co chroni przed urazami podczas uderzeń kolanem i łokciami.
## Znane Marki Rękawic Muay Thai
1. **Twins Special**: Znane z wysokiej jakości materiałów i komfortu. Oferują doskonałą wytrzymałość i amortyzację.
2. **Fairtex**: Cenione za doskonałą ochronę nadgarstków. Rękawice tej marki są znane z solidnej konstrukcji i trwałości.
3. **Yokkao**: Nowoczesny design i dobra wentylacja. Wyróżniają się innowacyjnymi rozwiązaniami i estetyką.
4. **Top King**: Świetna amortyzacja i trwałość. Zapewniają wysoką ochronę i komfort podczas intensywnych treningów.
5. **Windy**: Tradycyjna jakość i wytrzymałość. Charakteryzują się klasycznym stylem i niezawodnością.
## Jak Dobrać Prawidłowo Rękawice
### Wiek i Waga
- **Dzieci i młodzież**: Lżejsze rękawice (6-8 oz) są odpowiednie dla młodszych adeptów boksu, zapewniając im ochronę i komfort.
- **Dorośli**: Dobór wagi rękawic zależy od rodzaju treningu i wagi zawodnika. Dla osób o wadze poniżej 70 kg rekomendowane są rękawice 12-14 oz, natomiast ciężsi zawodnicy mogą potrzebować rękawic 14-16 oz.
### Rodzaj Treningu
- **Trening**: Rękawice uniwersalne (12-14 oz) sprawdzą się w większości ćwiczeń, zapewniając odpowiednią ochronę i komfort.
- **Sparingi**: Grubsza wyściółka (14-16 oz) jest kluczowa dla maksymalnej ochrony dłoni i partnera treningowego.
- **Zawody**: Lekkie i dopasowane rękawice (8-10 oz) umożliwiają szybkie i precyzyjne uderzenia.
### Na Co Zwrócić Uwagę
- **Zapięcie**: Rękawice na rzep są łatwiejsze w użyciu, natomiast rękawice wiązane oferują lepsze dopasowanie i wsparcie nadgarstka.
- **Materiał**: Wysokiej jakości skóra naturalna jest bardziej trwała niż syntetyczna, zapewniając dłuższą żywotność rękawic.
- **Wyściółka**: Dobra amortyzacja jest kluczowa dla ochrony dłoni, zwłaszcza podczas intensywnych treningów.
- **Profil rękawic**: Każda marka i model mają inny profil, więc nie można sugerować się tylko wagą. Ważne jest, aby rękawice dobrze leżały na dłoni i zapewniały odpowiednie wsparcie.
## Przymierzanie Rękawic Przed Zakupem
Przymierzenie rękawic przed zakupem jest niezwykle ważne. Upewnij się, że rękawice są dobrze dopasowane:
-
**Palce**: Nie powinny być za długie, aby uniknąć dyskomfortu podczas treningu.
- **Kołnierz rękawicy**: Nie powinien być zbyt krótki, aby zapewnić odpowiednie wsparcie nadgarstka.
- **Dopasowanie**: Rękawice nie powinny być za ciasne ani za luźne. Zbyt ciasne rękawice mogą ograniczać przepływ krwi, a zbyt luźne mogą nie zapewniać odpowiedniej ochrony.
## Pielęgnacja Rękawic
### Suszenie
Po każdym treningu dokładnie wysusz rękawice, aby uniknąć rozwoju bakterii i nieprzyjemnych zapachów. Możesz użyć specjalnych suszarek do rękawic lub po prostu umieścić je w przewiewnym miejscu.
### Wietrzenie
Regularnie wietrz rękawice, aby zapobiec gromadzeniu się wilgoci. Wilgoć sprzyja rozwojowi bakterii i pleśni, co może prowadzić do nieprzyjemnych zapachów i szybszego zużycia rękawic.
### Czyszczenie
Używaj specjalnych środków do czyszczenia rękawic, aby utrzymać je w dobrym stanie. Unikaj zanurzania rękawic w wodzie, ponieważ może to uszkodzić wyściółkę i materiał.
### Stosowanie Owijek Treningowych
Stosowanie owijek treningowych jest kluczowe dla dodatkowej ochrony dłoni i nadgarstków. Owijki pomagają stabilizować stawy i zapobiegają otarciom oraz kontuzjom. Regularne stosowanie owijek zwiększa trwałość rękawic, absorbując część potu i wilgoci. Więcej informacji na temat owijek znajdziesz w naszym dedykowanym wpisie na blogu.
## Podsumowanie
Dobór odpowiednich rękawic bokserskich jest kluczowy dla zapewnienia bezpieczeństwa i komfortu podczas treningów. Przemyślany wybór, uwzględniający rodzaj treningu, wagę zawodnika oraz specyficzne potrzeby, pozwoli na efektywny i bezpieczny trening. Pamiętaj, aby przymierzyć rękawice przed zakupem i regularnie je pielęgnować, aby służyły jak najdłużej. Zachęcamy również do stosowania owijek treningowych dla dodatkowej ochrony i wsparcia dłoni.